Hvornår har du sidst tænkt over, hvad der sker nede i din tarm?
Det er nok de færreste af os, der er opmærksomme på, eller er klar over, hvor stor en indflydelse tarmen har på vores helbred.
Nede i tarmens mikrobiom, som det kaldes, er der et helt univers af bakterier, virus og svampe, som danner stoffer, der påvirker alle vores organer inklusiv hjernen.
Det betyder altså, at tarmen spiller en utrolig vigtig rolle både for vores fysiske og mentale sundhed.
Sammensætningen af alle disse bakterier er helt unik for hvert enkelt menneske, og det betyder, at risikoen for at udvikle forskellige sygdomme afhænger af, hvordan ens genetiske tarmmikrobiom er bygget op.
Din kost har stor betydning
Men hvad kan man så selv gøre?
Bare fordi man har et bestemt mikrobiom, betyder det ikke, at løbet er kørt overfor forskellige sygdomme som Type-2 diabetes, depression osv.
Det vigtigste er at sørge for at holde tarmen i balance.
Det kan man gøre ved at spise en sund og varieret kost. Mere konkret er det vigtigt at sørge for at spise nok kostfibre.
Kostfibre er utroligt gavnlige for vores sundhed og vigtige medspillere i at holde tarmen i balance.
Kostfibre finder man både i fuldkornsprodukter, frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder og kerner.
Desuden har det gavnlig effekt at spise en stor variation af fiberrige fødevarer, da der findes forskellige former for kostfibre, som alle har hver deres positive indvirkning på tarmen.
Hvis man vil give tarmen endnu en hjælpende hånd, kan man sørge for at dyrke motion, lade være med at ryge og begrænse sit alkoholindtag, som til sammen påvirker tarmen i en positiv retning.